Guide, Consigli e Articoli
- Guida: "Yoga dolce per iniziare a casa" (PDF scaricabile)
- Articolo: "5 esercizi per migliorare la postura"
- Consigli: "Come mantenere la motivazione ogni giorno"
Esercizi e guide pratiche
- Scarica la nostra guida agli esercizi base
- Video-spiegazione (senza immagini): movimenti dolci per la mobilità articolare
Consigli di Benessere Quotidiano
- Inizia la giornata con 10 minuti di respirazione consapevole
- Cammina almeno 30 minuti, anche a passo lento
- Prediligi pasti leggeri e bilanciati
- Ritagliati ogni giorno uno spazio solo per te
- Fai stretching ogni sera prima di dormire
Consigli alimentari
- Integra la dieta con frutta di stagione
- Bevi tanta acqua durante la giornata
- Consulta il medico prima di qualsiasi cambiamento alimentare
Yoga a casa
- Scegli uno spazio sicuro e tranquillo
- Utilizza supporti (sedie, cuscini, tappetini)
- Pratica la costanza: anche pochi minuti hanno un grande valore